على عكس القلق العادي قبل الامتحان أو مقابلة العمل، قد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق بالخوف أو التوتر حتى من دون سبب واضح. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، تُعد اضطرابات القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم.
الأنواع الرئيسية لاضطرابات القلق
اضطراب القلق المعمم (GAD)
يتميز بشعور دائم بالقلق يصعب السيطرة عليه. قد يفكر الشخص في مشاكل محتملة حتى عند عدم وجود أسباب موضوعية. على سبيل المثال، قد تقلق الأم لساعات من احتمال حدوث مكروه لطفلها رغم أنه يلعب بهدوء في الفناء.
اضطراب الهلع
يظهر في شكل نوبات مفاجئة من الخوف الشديد — نوبات هلع. قد تصاحبها خفقان القلب، دوار وصعوبة في التنفس. كثيرون ممن يختبرون نوبة هلع لأول مرة يظنون أنها أزمة قلبية ويتصلون بالإسعاف (Mayo Clinic).
جواب: أحيانًا تتوقف النوبات لفترة، لكنها غالبًا تعود من دون علاج. لذلك من المهم فهم الأسباب وطلب المساعدة المتخصصة.
اضطراب القلق الاجتماعي
الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يشعرون بخوف شديد من أن يكونوا محط الأنظار أو من تقييم الآخرين. على سبيل المثال، قد يتجنب الطالب الإجابة في الصف رغم معرفته بالمادة خوفًا من النقد.
الفوبيا
الفوبيا هي مخاوف غير عقلانية من أشياء أو مواقف محددة (مثل الخوف من المرتفعات أو العناكب). رغم إدراك الشخص لعدم وجود خطر حقيقي، إلا أنه قد يشعر بذعر شديد عند مواجهة مصدر الخوف.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يظهر بعد التعرض لحدث صادم — حرب، كارثة، عنف. قد يعاني المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من ذكريات متكررة مزعجة وكوابيس ويتجنبون كل ما يذكرهم بالحادث (NIMH).
لماذا تظهر اضطرابات القلق
الأسباب متعددة، منها:
- العوامل الوراثية — قد تنتقل القابلية للإصابة عبر الجينات.
- العوامل البيولوجية — اضطرابات في الناقلات العصبية في الدماغ (مثل السيروتونين).
- البيئة — الضغط النفسي، التجارب الصادمة، الإرهاق المزمن.
- السمات الشخصية — الحساسية الزائدة تجاه التوتر.
تشير أبحاث منشورة في PubMed إلى أن تداخل هذه العوامل يزيد من خطر الإصابة باضطرابات القلق.
أعراض اضطرابات القلق
- شعور دائم بالخوف أو القلق
- صعوبة في التركيز
- التهيج
- أعراض جسدية: خفقان القلب، التعرق، الارتجاف
- اضطرابات النوم
من المهم أن نتذكر أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر. فمثلًا، قد يعاني أحدهم من الأرق، بينما يعاني آخر من آلام شديدة في المعدة بسبب القلق.
أمثلة من الحياة
مريم، 28 عامًا، تقول: «كنت دائمًا مسؤولة، لكنني بدأت أستيقظ ليلًا بسبب أفكار عن العمل. حتى في عطلة نهاية الأسبوع لم أستطع الاسترخاء — كنت دائمًا أشعر أنني ارتكبت خطأ ما». قصتها تُظهر كيف يمكن أن يسيطر اضطراب القلق المعمم تدريجيًا على الحياة.
مثال آخر: أحمد، 35 عامًا. بعد حادث سير بدأ يتجنب القيادة وحتى الجلوس في السيارة. وهذا نموذج شائع لاضطراب ما بعد الصدمة.
كيفية التعامل مع اضطرابات القلق
توجد عدة طرق للدعم:
العلاج النفسي
يُعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) من أنجح الأساليب لعلاج اضطرابات القلق (APA). يساعد في تغيير أنماط التفكير السلبية وتعلم التحكم في القلق.
دعم المقربين
من المهم جدًا أن يفهم أفراد العائلة والأصدقاء حالة الشخص وألا يقللوا من مشاعره. عبارة بسيطة مثل «أنا معك، أنا أفهمك» يمكن أن تخفف كثيرًا من ثقل المعاناة.
جواب: الأهم هو الاستماع، وعدم التقليل من مشاعره، وتقديم المساعدة بلطف، لإشعاره بأنه ليس وحيدًا.
نمط حياة صحي
ممارسة التمارين بانتظام، النوم الجيد، والتغذية المتوازنة تساهم في تقليل مستويات القلق (Harvard Health).
متى يجب طلب المساعدة المتخصصة
إذا بدأ القلق يؤثر على العمل أو الدراسة أو النوم أو العلاقات، فهذا إشارة إلى ضرورة مراجعة مختص. كلما بدأ التعامل مع المشكلة مبكرًا، زادت فرصة استعادة جودة الحياة.
هذا المقال لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن استشارة مختص. إذا ظهرت لديك أعراض، يُنصح بمراجعة طبيب أو أخصائي نفسي.