सोशल मीडिया का युग और बढ़ती नर्सिसिस्टिक प्रवृत्तियाँ

हम अब संवाद करते हैं, काम करते हैं, मनोरंजन करते हैं और यहाँ तक कि अपने आत्म-सम्मान को भी स्मार्टफोन की स्क्रीन के माध्यम से बनाते हैं। लेकिन इन संभावनाओं के साथ एक नई सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति आई है — नर्सिसिस्टिक (स्वयं-केंद्रित) व्यवहार में वृद्धि। शोधकर्ता अब सोशल मीडिया की सक्रियता को आत्मबोध में परिवर्तन और बाहरी मान्यता पर निर्भरता से जोड़ रहे हैं।

नर्सिसिज़्म क्या है और इस पर इतनी चर्चा क्यों होती है

‘नर्सिसिज़्म’ शब्द ग्रीक मिथक ‘नार्सिसस’ से आता है, जिसने अपने ही प्रतिबिंब से प्रेम किया। मनोविज्ञान में, इस अवधारणा को सिगमंड फ्रायड और ओटो केर्नबर्ग ने आगे विकसित किया। आज, इसे एक व्यक्तित्व विशेषता माना जाता है जो दूसरों से प्रशंसा और ध्यान की अत्यधिक आवश्यकता से जुड़ी होती है।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन नर्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर को सोच और व्यवहार का एक स्थायी पैटर्न बताती है, जिसमें व्यक्ति अपनी महत्ता को बढ़ा-चढ़ाकर देखता है, लगातार प्रशंसा चाहता है और सहानुभूति की कमी होती है। हालांकि, रोगात्मक नर्सिसिज़्म और सामान्य प्रवृत्तियों के बीच अंतर करना आवश्यक है — खासकर जब डिजिटल परिवेश इन प्रवृत्तियों को और बढ़ाता है।

सोशल मीडिया: आत्म-सम्मान का दर्पण और प्रवर्धक

Instagram, TikTok या Facebook जैसी सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म एक ऐसा वातावरण बनाती हैं जहाँ व्यक्ति खुद की तुलना लगातार दूसरों से करता है। PubMed में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से आत्मकेंद्रित व्यवहार और ‘लाइक्स’ पर निर्भरता बढ़ती है। जितनी बार व्यक्ति अपनी तस्वीरें साझा करता है, उतनी ही संभावना होती है कि उसमें महानता की भावना और अस्थिर आत्म-सम्मान विकसित हो।

डिजिटल नर्सिसिज़्म कैसे विकसित होता है

मनोवैज्ञानिकों ने कुछ प्रमुख तंत्रों की पहचान की है जिनके माध्यम से सोशल मीडिया नर्सिसिस्टिक प्रवृत्तियों को बढ़ावा देता है:

वैज्ञानिक प्रमाण और आधुनिक शोध

Journal of Personality and Social Psychology में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अपनी बाहरी छवि और आत्म-प्रस्तुति पर अधिक ध्यान देते हैं, वे अधिक नर्सिसिस्टिक प्रवृत्तियाँ प्रदर्शित करते हैं। यह भी पाया गया कि अपनी तस्वीरें और उपलब्धियाँ साझा करने की आवृत्ति व्यक्ति की महानता की भावना से सीधे जुड़ी है।

सोशल मीडिया के एल्गोरिद्म उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुसार सामग्री प्रस्तुत करते हैं। यह ‘दर्पण प्रभाव’ को बढ़ाता है: जितना व्यक्ति खुद पर केंद्रित होता है, उतना ही उसे वैसी ही सामग्री दिखाई देती है, जिससे आत्म-महत्व की भावना मजबूत होती है।

स्वस्थ आत्म-सम्मान और नर्सिसिज़्म में अंतर

हर आत्मविश्वास नर्सिसिज़्म नहीं होता। स्वस्थ आत्म-सम्मान आंतरिक मूल्यों पर आधारित होता है, न कि ‘लाइक्स’ की संख्या पर। फर्क स्रोत में है — जब व्यक्ति अपनी क्रियाओं से संतुष्टि महसूस करता है, न कि दूसरों की प्रतिक्रिया से, तब यह आंतरिक परिपक्वता का संकेत है।

Harvard Health के शोध बताते हैं कि अत्यधिक आत्म-प्रशंसा की इच्छा आत्म-सम्मान को नाजुक बना सकती है। ऐसे व्यक्ति प्रशंसा पर निर्भर रहते हैं और आलोचना को कठिनाई से स्वीकार करते हैं।

कैसे डिजिटल संस्कृति हमारे सोचने के तरीके को बदल रही है

सोशल मीडिया सतही दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है — तस्वीरें और छोटे वीडियो हमारे और दूसरों के प्रति धारणा को सरल बना देते हैं। कई लोग खुद को ‘ब्रांड’ के रूप में देखने लगते हैं, व्यक्ति के रूप में नहीं। यह पूर्णतावाद, चिंता और भावनात्मक अस्थिरता को बढ़ाता है।

युवा पीढ़ी पर प्रभाव

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, किशोर डिजिटल प्रभाव के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। पहचान के निर्माण की प्रक्रिया अक्सर स्वीकृति की खोज से जुड़ी होती है, और सोशल मीडिया इस खोज को सार्वजनिक बना देता है। दूसरों की सफलता को बार-बार देखना अपनी ‘अपूर्णता’ की भावना और चिंता को बढ़ा देता है।

क्या सोशल मीडिया का उपयोग बिना हानि के किया जा सकता है

Mayo Clinic के विशेषज्ञ ‘सजग उपयोग’ की सलाह देते हैं — समय-समय पर डिजिटल डिटॉक्स करना, सामग्री को फ़िल्टर करना और ऑनलाइन समय सीमित करना। फोकस प्रतिक्रियाओं की संख्या पर नहीं बल्कि संचार के अर्थ पर होना चाहिए — सोशल मीडिया को जुड़ाव का साधन बनाना चाहिए, आत्म-सिद्धि का नहीं।

डिजिटल और वास्तविक जीवन के बीच संतुलन कैसे पाएं

पहला कदम यह समझना है कि वर्चुअल ध्यान प्रेम या सम्मान के बराबर नहीं होता। वास्तविक रिश्ते, सहयोग और साझा अनुभव अधिक स्थायी आत्म-मूल्य प्रदान करते हैं। कृतज्ञता का अभ्यास, स्वयंसेवा, खेल और आमने-सामने बातचीत ‘ऑनलाइन मैं’ और ‘वास्तविक मैं’ के बीच संतुलन पुनर्स्थापित करने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से है। यह किसी मनोचिकित्सक या क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक की सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आप भावनात्मक थकावट या सोशल मीडिया पर निर्भरता महसूस करते हैं, तो किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।