Como escolher um psicoterapeuta: dicas e erros

Ao contrário de serviços do dia a dia, a psicoterapia baseia-se na confiança, na abertura emocional e no trabalho com os aspectos mais íntimos da vida. Por isso, a escolha do especialista deve ser feita com cuidado.

Por que é importante escolher com cuidado

A psicoterapia não é uma conversa única, mas um processo que pode durar meses ou anos. De acordo com a American Psychological Association (APA), uma aliança terapêutica bem-sucedida (a relação entre cliente e terapeuta) está diretamente relacionada à eficácia do tratamento.

Exemplo da vida real: Sara adiou por muito tempo procurar um psicólogo, até que a ansiedade começou a afetar seu sono e trabalho. O primeiro terapeuta lhe pareceu muito distante e, após duas sessões, ela decidiu procurar outro. Finalmente encontrou um especialista com quem sentiu confiança e apoio – e isso foi fundamental para sua melhora.

O que observar ao escolher

1. Qualificações e formação

Um psicoterapeuta deve ter formação especializada e treinamento adequado. É importante verificar certificados e licenças. Os requisitos variam de país para país, mas confirmar os documentos é o primeiro passo. Informações sobre licenciamento podem ser encontradas, por exemplo, no site da Organização Mundial da Saúde (OMS).

2. Especialização e métodos de trabalho

Existem muitas abordagens terapêuticas: cognitivo-comportamental, psicanálise, gestalt, sistêmica e outras. É melhor escolher um especialista cujos métodos se adaptem ao seu problema. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental demonstrou eficácia em transtornos de ansiedade (PubMed).

3. Confiança e conforto pessoal

Mesmo um profissional licenciado pode não ser adequado para você. As primeiras sessões geralmente funcionam como um “teste” – é essencial sentir-se ouvido e não julgado. Segundo Harvard Health, a sensação subjetiva de confiança é um fator-chave para o sucesso da terapia.

Comentário do autor: Acredito que não devemos ter medo de trocar de terapeuta se, após as primeiras sessões, você se sentir desconfortável. A psicoterapia é baseada na confiança, e a confiança não pode ser forçada. É melhor investir tempo procurando do que permanecer em uma terapia onde você não se sente apoiado.

Passos práticos para escolher um terapeuta

Peça recomendações a amigos, conhecidos ou comunidades online.
Analise os perfis dos terapeutas, suas abordagens e avaliações.
Agende uma consulta inicial (geralmente breve e acessível).
Preste atenção ao ambiente: como você se sente durante a sessão?

Exemplo da vida real: Miguel foi a um terapeuta recomendado por um colega. Mas, na primeira sessão, percebeu que o terapeuta falava demais sobre suas próprias experiências. Miguel decidiu procurar outro e, mais tarde, encontrou alguém que se concentrou exclusivamente em seus problemas. Essa experiência lhe ensinou a confiar em suas próprias sensações.

Erros a evitar

1. Confiar cegamente nos diplomas

Mesmo profissionais experientes têm limites pessoais. Verificar a formação é importante, mas não garante compatibilidade.

2. Ignorar os próprios sentimentos

Se você se sentir desconfortável, isso é um sinal. Não continue a terapia apenas “por educação”.

3. Procurar o “terapeuta perfeito”

Não existe alguém que seja perfeito para todos desde o início. O objetivo não é a perfeição, mas sim uma colaboração eficaz.

Perguntas frequentes

Pergunta: Devo procurar diretamente o especialista mais caro?
Resposta: O preço nem sempre é um indicador de qualidade. Experiência, métodos e seu conforto pessoal são mais importantes.

Pergunta: Quantas sessões são necessárias para saber se um terapeuta é adequado?
Resposta: Normalmente, 2–3 sessões são suficientes para avaliar a confiança e a compreensão.

Pergunta: Posso trocar de terapeuta durante o tratamento?
Resposta: Sim, isso é completamente normal. Muitas pessoas não encontram o especialista certo na primeira tentativa.

Recursos adicionais

Você pode encontrar terapeutas nos seguintes diretórios e bases de dados:

Quais qualidades são mais importantes para você em um especialista?
Você concorda que o conforto pessoal às vezes pode ser mais importante do que os diplomas?
Você já trocou de terapeuta porque sentiu que algo não estava certo?

Aviso: Este material é apenas para fins informativos e não substitui a orientação profissional. Se você apresentar sintomas ou dificuldades significativas, consulte um psicoterapeuta ou médico qualificado.

Como escolher um psicoterapeuta: um guia prático