الإدمان: الآليات النفسية

إن فهم كيفية تكوين الإدمان وترسخه يساعدنا على النظر بعمق أكبر في المشكلة واكتشاف سبل الدعم والوقاية.

ما هو الإدمان؟

بالمعنى الواسع، الإدمان هو حالة لا يستطيع فيها الشخص التوقف عن سلوك أو مادة معينة على الرغم من العواقب السلبية. قد يكون ذلك الكحول، المخدرات، المقامرة، وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى الطعام. وتُظهر الأبحاث أن آليات تكوين الإدمان متشابهة بغض النظر عن الموضوع (PubMed).

الآليات النفسية لتكوين الإدمان

1. نظام المكافأة في الدماغ

الدماغ مصمم بحيث تؤدي بعض الأفعال إلى إفراز الدوبامين – الناقل العصبي المرتبط بالمتعة. عندما يشعر الإنسان بالمتعة من الطعام أو التفاعل الاجتماعي أو الإنجازات، فإنه يعزز هذا السلوك. في حالة الإدمان يعمل نظام المكافأة بشكل مرضي، مكوناً رغبة دائمة في المحفز.

2. تعزيز العادة

الأفعال المتكررة تُكوّن ردود فعل شرطية. فعلى سبيل المثال، كلما دخن الشخص يربط ذلك بالاسترخاء. ومع الوقت تصبح العادة استجابة تلقائية.

3. التجنب العاطفي

غالباً ما يتطور الإدمان كوسيلة لتجنب المشاعر السلبية مثل القلق أو التوتر أو الوحدة. يلجأ الشخص إلى موضوع الإدمان ليُخمد معاناته الداخلية.

الآليات البيولوجية للإدمان

تُظهر الأبحاث الحديثة أن الإدمان مرتبط بتغيرات في عمل الدماغ. أكثر المناطق تأثراً هي: قشرة الفص الجبهي، الجهاز الحوفي والعقد القاعدية.

• قشرة الفص الجبهي: مسؤولة عن التحكم واتخاذ القرارات والتنظيم الذاتي. عند الإدمان تضعف وظيفتها ويصبح من الصعب مقاومة الدوافع.
• الجهاز الحوفي: يشارك في تكوين المشاعر والمتعة. يصبح مفرط الحساسية تجاه "موضوع الإدمان".
• العقد القاعدية: مرتبطة بتكوين العادات. هنا تُرسخ السلوكيات المتكررة.

مع مرور الوقت تتطور حالة التحمل – أي الحاجة إلى مزيد من التحفيز للحصول على نفس التأثير. وعند التوقف تظهر أعراض الانسحاب: تهيج، قلق، اكتئاب وعدم ارتياح جسدي.

النظريات النفسية للإدمان

النظرية التحليلية النفسية

وفقاً للتحليل النفسي، الإدمان هو شكل من أشكال الهروب من الصراعات الداخلية والقلق. يحاول الشخص تعويض النقص العاطفي عبر محفزات خارجية.

النظرية السلوكية

ينظر إلى الإدمان كعادة مترسخة. فالمكافأة تعزز احتمال تكرار السلوك، ومع الوقت يصبح عادة تلقائية.

النظرية المعرفية

تركز على المعتقدات والأفكار الخاطئة. على سبيل المثال، قد يعتقد شخص: "لا أستطيع أن أسترخي إلا بالكحول". مثل هذه القناعات تُرسخ الإدمان.

مراحل تكوين الإدمان

يُميز علماء النفس عدة مراحل يمر بها الشخص غالباً عند مواجهة الإدمان.

تأثير الإدمان على الأسرة والبيئة

الإدمان لا يمس الشخص فقط، بل يمتد إلى المقربين. غالباً ما يشهد أفراد الأسرة النتائج المدمرة ويعانون من ضغط نفسي. يظهر هنا مفهوم "التبعية المشتركة" – عندما يُعيد الأقارب تنظيم حياتهم وفقاً للمدمن في محاولة للسيطرة على سلوكه.

الجوانب الاجتماعية والاختلافات الثقافية

تلعب المعايير الثقافية وتوافر المواد دوراً كبيراً. ففي الدول التي يُنظم فيها الكحول أو المقامرة بصرامة تكون معدلات الإدمان أقل. كما يمكن أن تزيد وسائل الإعلام والإعلانات من المخاطر: الصور الجذابة التي تربط الاستهلاك بالنجاح والمتعة تصبح محفزاً قوياً لكثيرين.

اتجاهات البحث الحديثة

العلم لا يتوقف. تُستخدم تقنيات تصوير الدماغ لإظهار كيفية تغيره مع الإدمان. كما ظهرت تطبيقات لمراقبة العادات والسيطرة عليها، ومجموعات دعم عبر الإنترنت، وبرامج رقمية للوقاية. كل هذا يساعد على فهم آليات الإدمان والتحكم بها بشكل أفضل.

لماذا من الصعب التخلص من الإدمان؟

الإدمان يغير العادات وبنية الدماغ. عند التوقف تظهر أعراض الانسحاب. كما أن العوامل الاجتماعية مثل الإعلانات أو الصحبة أو الأماكن المعينة تلعب دوراً رئيسياً.

المقاربات الحديثة لفهم الإدمان والتغلب عليه

تأخذ المقاربات الحديثة بعين الاعتبار الطبيعة النفسية والاجتماعية والبيولوجية للإدمان. تساعد العلاج المعرفي السلوكي في تحديد المحفزات وتغيير الأنماط السلوكية المدمرة (Mayo Clinic). كما أن دعم الأسرة ومجموعات المساعدة الذاتية مهم للغاية.

دور الوقاية

وفقاً لـ Harvard Health، فإن الوقاية أكثر فاعلية من العلاج. تطوير المرونة تجاه الضغوط، مهارات التنظيم الذاتي والتفكير النقدي تجاه المعايير الثقافية يقلل من خطر الإدمان.

النمو الشخصي والتعافي

التخلص من الإدمان يتطلب تكوين عادات جديدة ومصادر للمتعة. يجد الكثيرون الدعم في الرياضة أو الإبداع أو الأنشطة التطوعية. وهذا لا يقلل فقط من خطر الانتكاس بل يمنح أيضاً معاني جديدة للحياة.

الأسئلة الشائعة

إخلاء المسؤولية: هذه المادة لأغراض معلوماتية وتعليمية فقط. لا تُعتبر توصية طبية ولا تُغني عن استشارة مختص. إذا كنت أنت أو أحد أقاربك تواجهون مشكلة إدمان، يُنصح بطلب المساعدة من طبيب أو اختصاصي نفسي.