بل هي أداة مهمة لتعزيز الارتباط العاطفي والتفاهم المتبادل والثقة بين الشريكين. في عالم يصبح فيه التوتر اليومي والإرهاق أمرًا معتادًا، يمكن أن تكون الهواية المشتركة واحة من الهدوء والسعادة. تؤكد الدراسات العلمية أن الأنشطة المشتركة تؤثر إيجابيًا على مستوى الرضا الزوجي وجودة التواصل الأسري (PubMed).
لماذا تُعد الهوايات المشتركة مهمة جدًا
وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)، فإن الأزواج الذين يقضون وقتًا معًا في أنشطة نشطة ومشبعة عاطفيًا يبلغون غالبًا عن مستويات أعلى من الرضا في علاقاتهم. السبب بسيط: المشاركة المشتركة في نشاط محبب يساعد الناس على الشعور بأنهم فريق واحد، وليس مجرد جيران يتقاسمون الحياة اليومية.
الآليات النفسية للتقارب
تُفعّل الأنشطة المشتركة نظام المكافأة في الدماغ — ذاته الذي يتحكم في الشعور بالسعادة والارتباط. أظهرت دراسة من Harvard Health أن أشكال الترفيه المشتركة تعزز إفراز الدوبامين والأوكسيتوسين — وهما هرمونان يدعمان الارتباط العاطفي. وهذا أمر بالغ الأهمية للأزواج الذين يمرون بأزمة أو روتين يومي ممل.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تتطلب الهوايات المشتركة تعاونًا وتنازلات ودعمًا متبادلًا. كل هذه العناصر تساهم في تطوير التعاطف وتحسين مهارات التواصل، وهي عناصر أساسية في العلاقات القوية.
أي الهوايات يُفضل اختيارها
المهم ليس ما تفعلانه بالضبط، بل كيف تفعلانه. يجب أن تكون الهواية المناسبة ممتعة لكلا الشريكين ولا تتحول إلى منافسة. إليك فئات الأنشطة وتأثيرها النفسي النمطي على العلاقة:
| نوع الهواية | أمثلة | التأثير النفسي |
|---|---|---|
| نشطة | التنزه، اليوغا، الرقص | تعزيز الاتصال الجسدي والعاطفي |
| إبداعية | الرسم، الطبخ، العزف على آلة موسيقية | تنمية الإبداع والإبداع المشترك |
| فكرية | ألعاب الطاولة، القراءة، تعلم اللغات | تعميق التواصل والاحترام المتبادل |
كيف تجدان نشاطًا مشتركًا
ابدآ بحوار مفتوح. أحيانًا لا يدرك الشريكان أنهما يحبان الشيء نفسه. جربَا وضع قائمة بـ10 أنشطة تبدوان مثيرة للاهتمام لكل منكما، ثم قارنا القوائم. حتى لو كانت التطابقات قليلة، فهي بداية جيدة للتجربة.
الأخطاء التي يجب تجنبها
يرتكب العديد من الأزواج خطأ اختيار هواية فقط لأن «يجب أن نفعل شيئًا معًا». لكن الإجبار قد يولد الضيق. إذا شعر أحد الشريكين بالملل، قد يربط الوقت المشترك بالسلبية. من الأفضل البحث عن توازن — يحتاج كل شخص إلى مساحته الخاصة، ولا ينبغي أن تحل الهواية المشتركة محلها.
كذلك من المهم مراعاة مستوى المهارة. مثلًا، إذا كان أحد الشريكين محترفًا في التصوير والآخر مبتدئًا، يجب تجنب التعالي أو النقد. الهدف المشترك هو المتعة والدعم، وليس المنافسة.
الهوايات المشتركة والأطفال
عندما يأتي الأطفال، ينخفض الوقت الحر بشكل كبير، ويبدو أن لا مكان للهوايات. لكن إشراك الطفل في الأنشطة العائلية المشتركة لا يقوي الرابط بين الوالدين فحسب، بل يبني نماذج سلوك إيجابية. وفقًا لـ Mayo Clinic، ينمو الأطفال الذين يرون والدين قريبين عاطفيًا بثقة أعلى في النفس ويتعاملون مع التوتر بشكل أفضل.
كيف تحافظان على الاهتمام لسنوات طويلة
لكي لا تتحول الهواية إلى روتين، من المهم الحفاظ على عنصر الجديد. غيّرا الصيغة أو المكان أو حتى الأدوار: مثلًا عند الطبخ معًا، يتناوب كل منكما في اختيار الوصفة والتقديم. التخطيط المشترك هو أيضًا شكل من أشكال التواصل الذي يعزز الثقة والاحترام.
الإجابة: هذا أمر طبيعي. ابحثا عن نقاط الالتقاء — مثلًا، يحب أحدهما الرياضة والآخر الطبيعة، فالرحلات المشتركة قد توفق بين الاهتمامين.
سؤال: كيف نتجنب الخلافات أثناء الهواية؟
الإجابة: لا تحولا النشاط إلى مجال لإثبات التفوق. تذكرا أن الهدف هو التواجد معًا، وليس إثبات من هو الأفضل.
التأثير النفسي للهوايات المشتركة
وفقًا لـ WebMD، يظهر الأزواج الذين يقضون وقتًا معًا عدة مرات أسبوعيًا مرونة عاطفية أعلى ويتعاملون مع النزاعات بشكل أفضل. الإبداع المشترك أو الرياضة أو الألعاب تساعد على بناء شعور «نحن» — وهو أساس العلاقات الطويلة والصحية.
متى ضحكتما معًا آخر مرة؟
ما الجديد الذي يمكنكما تجربته في عطلة نهاية الأسبوع هذه؟
تنويه: هذا المادة معلوماتية فقط ولا تغني عن استشارة متخصص نفسي أو معالج نفسي. في حال وجود مشكلات جدية في العلاقة، يُنصح بالتوجه إلى متخصص مؤهل.
