قام فريق من الباحثين في ألمانيا بتحليل بيانات طويلة الأمد من دراسة SOEP ووجدوا أنه عندما يغادر الأبناء منزل العائلة، يعاني بعض الأمهات والآباء من انخفاض ملحوظ في الرضا عن الحياة والرفاهية العاطفية. هذا التأثير ليس شاملاً للجميع، لكنه ذو دلالة إحصائية ويتأثر بشدة بالسياق — على سبيل المثال، أين و"لماذا" يغادر الابن (دراسة، عمل، علاقة) ومدى سرعة إعادة تنظيم الأدوار داخل الأسرة (Collischon, 2024; Piper, 2021).
لماذا يكون التأثير أقوى في منتصف العمر
تحول مزدوج: الدور والهوية
غالبًا ما يتزامن "العش الفارغ" مع تحديات منتصف العمر النموذجية — إعادة تقييم الأهداف، وتغيرات في الوضع المهني والأسري. تؤكد مراجعات الأبحاث أن آليات تنظيم العاطفة تكون أكثر هشاشة في هذه المرحلة، وأن الرفاهية تعتمد بدرجة أكبر على جودة العلاقات ومعنى الأدوار اليومية (Galambos et al., 2020). كما أن الفوارق الثقافية مهمة: ففي المجتمعات ذات الترابط الأسري القوي يرتبط المنزل الفارغ غالبًا بالشعور بالوحدة، بينما في الثقافات الفردية قد يشعر بعض الوالدين بالارتياح نتيجة انخفاض الأعباء (Hartanto et al., 2024).
ما الذي يزيد أو يخفف من التراجع
"إلى أين يذهب الابن" وكيف يعيش الوالدان
تشير البيانات الألمانية إلى أن انخفاض الرضا يكون أضعف عندما يغادر الابن للدراسة — حيث يسهل على الوالدين منحه معنى إيجابيًا؛ ويكون أقوى عندما يرتبط المغادرة بعدم اليقين أو الصراعات. وتزداد المخاطر إذا كان لدى الوالدين دائرة اجتماعية ضيقة: "الحياة = الأبناء" تجعل الانتقال بمثابة "ألم فقدان الدور".
خطة عملية — العناية بالنفس وبالعلاقة
1) إعادة تعريف الأدوار والروتين
ضع "مصفوفة أسبوعية" خالية من المهام المرتبطة بالأبناء: وقت للشريك، الصحة، الأصدقاء، التعلم. الطقوس الصغيرة والثابتة — مثل المشي، الرياضة، اللقاءات — تعيد الشعور بالتحكم والتوقع.
2) الحفاظ على التواصل مع احترام الاستقلالية
اتفق مع الابن على وتيرة التواصل ("مكالمة يوم الأحد"، رسائل قصيرة خلال الأسبوع). هذا يقلل من قلق الانتظار ويحترم استقلالية الشاب البالغ.
3) توسيع شبكة الدعم
استثمر في الروابط الأفقية: الأصدقاء، الزملاء، المجتمعات. تظهر الدراسات أن الدعم الاجتماعي يخفف من تجربة المنزل الفارغ ويثبت المزاج.
4) ملاحظة علامات الاكتئاب — واتخاذ إجراء
إذا استمرت الكآبة أو اضطرابات النوم أو الشهية أو فقدان الاهتمام لأكثر من أسبوعين، فهذا سبب كافٍ لطلب المساعدة المهنية. يمكن للعلاج النفسي أن يساعد في معالجة فقدان الدور، وتعزيز مهارات التنظيم الذاتي، وإعادة بناء معنى الحياة.
تنويه: هذه المادة مخصصة للأغراض المعلوماتية والتعليمية فقط ولا تحل محل الاستشارة الطبية أو النفسية. إذا استمرت الحالة المزاجية السيئة، أو كانت لديك أفكار عن إيذاء النفس أو شعور بعدم الأمان، يرجى التواصل مع مختص مؤهل أو خدمات الدعم.