Angststörungen: Arten, Symptome und Unterstützung

Im Gegensatz zu normaler Nervosität vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch kann eine Person mit einer Angststörung Angst oder Unruhe empfinden, selbst wenn kein offensichtlicher Grund vorliegt. Nach Angaben der WHO gehören Angststörungen zu den weltweit häufigsten psychischen Erkrankungen.

Stellen Sie sich vor: Sie sitzen zu Hause und plötzlich fühlen Sie Angst, obwohl nichts passiert ist. Normale Nervosität hat einen Auslöser, hier jedoch nicht — das ist zermürbend und bringt das Leben aus dem Gleichgewicht.

Hauptarten von Angststörungen

Generalisierte Angststörung (GAS)

Sie ist durch ein ständiges Gefühl von Sorge gekennzeichnet, das schwer zu kontrollieren ist. Eine Person kann sich über mögliche Probleme Gedanken machen, auch wenn es objektiv keine Gründe gibt. Zum Beispiel kann eine Mutter stundenlang befürchten, dass ihrem Kind etwas zustoßen könnte, obwohl es ruhig im Hof spielt.

Meiner Meinung nach bleibt die GAS oft unbemerkt. Menschen gewöhnen sich an die ständige Anspannung und halten sie für normal, obwohl sie in Wahrheit ihre Psyche und Gesundheit untergräbt.

Panikstörung

Sie äußert sich durch plötzliche Anfälle intensiver Angst — Panikattacken. Diese können von Herzrasen, Schwindel und Atemnot begleitet werden. Viele Menschen, die zum ersten Mal eine Panikattacke erleben, verwechseln sie mit einem Herzinfarkt und rufen den Notarzt (Mayo Clinic).

Frage: Können Panikattacken von selbst verschwinden?
Antwort: Manchmal hören die Anfälle eine Zeit lang auf, aber ohne Therapie kehren sie häufig zurück. Deshalb ist es wichtig, die Ursachen zu verstehen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Soziale Angststörung

Menschen mit dieser Störung haben große Angst davor, im Mittelpunkt zu stehen oder von anderen beurteilt zu werden. Ein Student kann zum Beispiel vermeiden, im Seminar zu antworten, selbst wenn er den Stoff beherrscht, aus Angst vor Kritik.

Erinnern Sie sich, ob Sie schon einmal Hemmungen beim Gespräch mit einer fremden Person verspürt haben? Stellen Sie sich nun vor, dieses Gefühl tritt fast immer auf — so fühlen sich Menschen mit einer sozialen Angststörung.

Phobien

Phobien sind irrationale Ängste vor bestimmten Objekten oder Situationen (z. B. Höhenangst oder Angst vor Spinnen). Obwohl die Betroffenen wissen, dass keine wirkliche Gefahr besteht, können sie in Kontakt mit dem Auslöser starke Panik empfinden.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Sie entsteht nach einem traumatischen Erlebnis — Krieg, Katastrophe, Gewalt. Menschen mit PTBS können unter Flashbacks, Albträumen leiden und alles vermeiden, was sie an das Trauma erinnert (NIMH).

Warum entstehen Angststörungen

Die Ursachen sind vielfältig. Eine Rolle spielen:

Genetik — die Veranlagung kann vererbt werden.
Biologie — Störungen in den Neurotransmittern des Gehirns (z. B. Serotonin).
Umwelt — Stress, traumatische Erfahrungen, chronische Erschöpfung.
Persönlichkeitsmerkmale — erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Stress.

Forschungen auf PubMed zeigen, dass die Kombination dieser Faktoren das Risiko einer Angststörung erhöht.

Symptome von Angststörungen

Ständiges Gefühl von Angst oder Sorge
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
Reizbarkeit
Körperliche Symptome: Herzrasen, Schwitzen, Zittern
Schlafstörungen

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Symptome bei jeder Person unterschiedlich sein können. Eine leidet vielleicht unter Schlaflosigkeit, eine andere unter starken Bauchschmerzen aufgrund der Angst.

Beispiele aus dem Leben

Maria, 28 Jahre, erzählt: „Ich war immer verantwortungsbewusst, doch irgendwann begann ich nachts wegen Gedanken an die Arbeit aufzuwachen. Selbst am Wochenende konnte ich mich nicht entspannen — ich hatte ständig das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben.“ Ihr Fall zeigt, wie sich die GAS allmählich auf das Leben auswirken kann.

Ein anderes Beispiel ist Lukas, 35 Jahre. Nach einem Autounfall begann er, das Autofahren und sogar das Sitzen im Wagen zu vermeiden. Das ist ein typisches Symptom der PTBS.

Wie man mit Angststörungen umgehen kann

Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Unterstützung:

Psychotherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) gilt als eine der wirksamsten Methoden bei Angststörungen (APA). Sie hilft, negative Denkmuster zu verändern und den Umgang mit Angst zu erlernen.

Ich möchte betonen: Psychotherapie bringt keine sofortigen Ergebnisse. Es ist ein Prozess, der Zeit, Mühe und Vertrauen in den Therapeuten erfordert, aber er ermöglicht nachhaltige Veränderungen.

Unterstützung durch Angehörige

Es ist sehr wichtig, dass Familie und Freunde den Zustand der betroffenen Person verstehen und ihre Gefühle nicht abwerten. Ein einfacher Satz wie „Ich bin da, ich verstehe dich“ kann die Belastung deutlich verringern.

Frage: Wie kann man einen Angehörigen mit einer Angststörung am besten unterstützen?
Antwort: Am wichtigsten ist es, zuzuhören, die Gefühle nicht zu relativieren und sanft Hilfe anzubieten, damit die Person spürt, dass sie nicht allein ist.

Gesunder Lebensstil

Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung tragen zur Reduzierung von Angst bei (Harvard Health).

Überlegen Sie, welche Gewohnheiten Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen: vielleicht Spaziergänge, Lesen oder Sport? Stellen Sie sich vor, wie wertvoll es wäre, diese Routinen bei Angststörungen bewusst zu festigen.

Wann man professionelle Hilfe suchen sollte

Wenn Angst die Arbeit, das Studium, den Schlaf oder Beziehungen beeinträchtigt, ist das ein Signal, professionelle Hilfe aufzusuchen. Je früher man mit der Bearbeitung des Problems beginnt, desto höher ist die Chance, die Lebensqualität zurückzugewinnen.

Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt nicht die Beratung durch Fachpersonal. Wenn Sie Symptome haben, wenden Sie sich bitte an einen Psychologen oder Arzt.

Angststörungen: Was Sie wissen sollten