الشخصية تتغير يوميًا أكثر مما نظن

حتى وقت قريب، كان العديد من علماء النفس يعتقدون أن سمات الشخصية مثل الانبساطية أو العصابية هي خصائص ثابتة لا تتغير كثيرًا خلال مرحلة البلوغ. لكن الأبحاث الحديثة تتحدى هذا الاعتقاد، حيث تكشف أن الشخصية أكثر مرونة مما نتخيل: فهي تستجيب للظروف اليومية، والضغط النفسي، والتفاعلات الاجتماعية، ويمكن أن تتغير حتى من يوم لآخر.

بحث جديد: الشخصية كـ "حالة" وليست مجرد "سمة"

فريق بحثي بقيادة فابيان غاندر (University of Basel وآخرين) طور وأثبت صلاحية أداة — FFM-PSI (Five-Factor Model Personality States Inventory)، التي تسمح بتقييم حالات الشخصية في لحظات زمنية معينة، وليس فقط على مستوى السمات العامة.

أهم النتائج:

• المشاركون أجابوا على استبيانات قصيرة عدة مرات يوميًا على مدى ثلاثة أيام، حيث قيّموا مدى شعورهم بالانبساطية أو القلق أو الود وغيرها.
• بلغ عدد التقييمات حوالي 18,900 من 1,725 شخصًا — مما وفر قوة إحصائية كافية لاكتشاف التغيرات داخل الفرد.
• أظهرت الدراسة أن الأشخاص ذوي العصابية المرتفعة أبدوا تقلبات أكبر في العواطف، خصوصًا السلبية، وكذلك استجابة أعلى للأحداث المجهدة.
• كما أن الانبساطية والانفتاح تقلبا تبعًا للمزاج والسياق الاجتماعي — أيام من النشاط والاجتماعيات تبعتها أيام أكثر انطوائية.
• أما السمات مثل الضمير والقبول فكانت أكثر استقرارًا وأقل تقلبًا على المدى القصير.

ما الذي يؤثر على هذه التقلبات اليومية؟

تشير البيانات إلى أن عدة عوامل تلعب دورًا مهمًا:

• الضغط النفسي والأحداث السلبية. على سبيل المثال، في دراسة وطنية طويلة الأمد امتدت نحو 20 عامًا وشملت عشرات الآلاف من الأيام، وجد الباحثون علاقة بين كيفية استجابة الشخص يوميًا للضغط النفسي وبين التغيرات الطويلة الأمد في الانبساطية، الضمير والانفتاح.
• المزاج. المزاج السيئ يمكن أن يعزز العصابية، بينما المزاج الجيد يزيد النشاط، الود والانفتاح. هذه التأثيرات تظهر في الحالات قصيرة المدى للشخصية.
• التفاعلات الاجتماعية والسياق. التواجد مع الآخرين، التحدث والمشاركة في الأنشطة يمكن أن "يُفعّل" سمات مثل الانبساطية. أما غياب التفاعل الاجتماعي فقد يقترن بحالة أكثر انطوائية.
• الاتجاهات طويلة المدى. مثل العمر، أو التغيرات في الحياة (العمل، العلاقات) تؤثر على التحولات الأكثر ثباتًا، وتشكل تدريجيًا متوسط الحالة الشخصية للفرد.

لماذا يهم هذا وماذا يمكن أن نستفيد منه؟

فهم أن الشخصية يمكن أن تتغير يوميًا له عدة تبعات:

1. انتقاد ذاتي أقل ومرونة أكبر. إذا شعرت اليوم بقلق أكبر أو كنت أقل اجتماعية، فقد يكون ذلك مجرد رد فعل للظروف وليس "فشلًا شخصيًا". هذا الفهم قد يساعد على تقليل القلق والشعور بالذنب.
2. تخطيط أفضل يناسبك شخصيًا. من خلال إدراك المواقف التي تشعر فيها بنشاط أو انفتاح أو العكس، يمكنك تعديل بيئتك، جدولك اليومي وأنشطتك الاجتماعية لدعم حالات أكثر إيجابية.
3. مفيد في العلاج والمساعدة الذاتية. يمكن للمعالجين استخدام المذكرات اليومية أو استبيانات الحالة لملاحظة كيف تظهر السمات في الحياة اليومية، كيف تتغير، وهل تستقر في أنماط بسبب الضغط المزمن أو المزاج السلبي.
4. تطوير علمي. أبحاث مثل FFM-PSI تساعد في بناء نماذج أكثر دقة للشخصية، تأخذ في الاعتبار ليس فقط المتوسط (trait) بل أيضًا التغير (state) وسياق المواقف.

القيود والحذر

رغم النتائج المهمة، من الضروري تذكر:

• التقلبات ليست تغييرات جوهرية في الشخصية. معظم التغيرات تبقى ضمن النطاق المعتاد للشخص. السمات العامة تبقى أكثر استقرارًا.
• تعتمد العديد من الدراسات على التقارير الذاتية — حيث يصف الأشخاص كيف يشعرون وكيف يرون أنفسهم. وهذا قد يتضمن انحيازات ذاتية.
• النتائج قد لا تنطبق بنفس الدرجة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية، حيث يكون مستوى الضغط النفسي والتقلبات العاطفية أعلى بشكل مستمر.

الخلاصة

الشخصية ليست "تمثالًا" ثابتًا، بل أشبه بكائن حي يستجيب باستمرار لما يحدث من حولنا وداخلنا. يمكن أن تظهر الانبساطية، العصابية، الانفتاح وسمات أخرى بشكل مختلف اعتمادًا على الموقف، المزاج، الحياة الاجتماعية وعوامل الضغط. إن فهم هذه الديناميكية يمنحنا فرصة للتعامل مع أنفسنا بتعاطف أكبر، ورؤية أن "الأيام السيئة" ليست دائمة، واستخدام الوعي لإدارة الحالات التي نرغب في تنميتها.

إخلاء المسؤولية: هذه المادة لا تُعد نصيحة طبية. إذا كنت تعاني من صعوبات مستمرة في القلق أو المزاج أو تصور الذات، يُرجى استشارة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي مؤهل.