تشير العديد من النساء إلى تحسن في الرفاهية في حياتهن الحميمة. من المهم التفريق بين التوقعات والأدلة. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، فإن الأبحاث حول البيلاتس لحالات محددة لا تزال محدودة من حيث الحجم والجودة، على الرغم من أن هذه الممارسة آمنة لمعظم الأشخاص وتعزز اللياقة البدنية العامة. في سياق الصحة الجنسية، تحدد منظمة الصحة العالمية أنها لا تقتصر على غياب الاضطرابات، بل تشمل حالة من الرفاهية الجسدية والعاطفية والاجتماعية (WHO).
كيف يمكن للبيلاتس أن يؤثر على الصحة الجنسية
النواة وعضلات قاع الحوض
تشرك العديد من تمارين البيلاتس عضلات النواة العميقة وقاع الحوض - الهياكل الأساسية المرتبطة بالتحكم في البول، استقرار الحوض، والإحساس أثناء العلاقة الحميمة. توصي الإرشادات السريرية في المملكة المتحدة بتدريب عضلات قاع الحوض كخط أول للمساعدة في سلس البول لدى النساء، مما يعزز جودة الحياة وقد يدعم بشكل غير مباشر الوظيفة الجنسية (NICE NG210). لا يحل البيلاتس محل العلاج الطبيعي المتخصص لقاع الحوض، لكنه يمكن أن يكون مكملًا مفيدًا تحت إشراف متخصص.
الوعي الجسدي، صورة الجسم، والتوتر
يعزز البيلاتس التحكم في التنفس، الوعي، والثقة في الحركة - عوامل مرتبطة بالراحة والرغبة. يؤكد الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أن معالجة التحديات الجنسية للنساء تتطلب نهجًا متعدد التخصصات، يشمل إدارة التوتر و، عند الحاجة، العلاج الطبيعي لقاع الحوض وتمارين النواة.
ما نعرفه اليوم - دون وعود مبالغ فيها
يمكن أن يحسن البيلاتس القدرة على التحمل العضلي، التحكم، الوضعية، وإدراك الجسم، وهي عوامل مرتبطة بزيادة الرضا وتقليل الانزعاج لدى بعض النساء. ومع ذلك، فإن التجارب العشوائية المضبوطة الكبيرة التي تركز على «البيلاتس ↔ الوظيفة الجنسية» قليلة، لذا من الأدق الحديث عن الفوائد المحتملة كجزء من خطة أوسع تشمل تدريب قاع الحوض، إدارة التوتر، ومعالجة الأسباب الطبية (الهرمونية، الألم، ما بعد الولادة، إلخ).
نصائح عملية (نهج حذر)
- ابدئي تدريجيًا: 2-3 جلسات أسبوعيًا، مع التركيز على تقنية التنفس وتفعيل عضلات قاع الحوض بلطف.
- عند ظهور الأعراض (الألم، الجفاف، تسرب البول، انخفاض الرغبة)، استشيري طبيبًا أو أخصائي علاج طبيعي؛ يجب تخصيص التمارين حسب احتياجاتك.
- الجمع بين الأساليب: البيلاتس مع الممارسات القائمة على الأدلة (تدريب قاع الحوض، التثقيف النفسي، إدارة التوتر) غالبًا ما يكون أكثر فعالية من أي ممارسة بمفردها.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى مخصص لأغراض المعلومات والتثقيف فقط ولا يحل محل استشارة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي. في حالة الألم المستمر، ضعف قاع الحوض، انخفاض المزاج، أو القلق، استشيري متخصصًا مؤهلاً للحصول على خطة علاج شخصية.