До недавнего времени многие психологи придерживались мнения, что черты личности, такие как экстраверсия или невротизм, — это устойчивые характеристики, которые почти не меняются в течение взрослой жизни. Новые исследования бросают вызов этой идее, показывая, что личность оказывается более пластичной: она реагирует на повседневные обстоятельства, стресс и социальные взаимодействия и может меняться даже изо дня в день.
Новое исследование: личность как “состояние”, а не только “черта”
Команда исследователей под руководством Фабиана Гандера (University of Basel и др.) разработала и валидировали инструмент — FFM-PSI (Five-Factor Model Personality States Inventory), который позволяет оценивать состояния личности в срезах времени, а не лишь на уровне глобальных черт.
Вот ключевые моменты:
- Участники заполняли короткие опросники несколько раз в день в течение трёх дней, оценивая, в какой степени они сейчас чувствуют себя экстравертированными, тревожными, дружелюбными и т.д.
- Всего было около 18 900 оценок от 1 725 человек — что дало статистическую мощность для выявления внутриперсональных изменений.
- Исследование показало: люди с более высоким уровнем невротизма проявляли большую изменчивость в эмоциях, особенно негативных, как и в реактивности на стрессовые события.
- Экстраверсия и открытость тоже колебались в зависимости от настроения и социальных ситуаций — дни, когда человек более общителен и активен, чередовались с днями более интровертированными.
- Черты как добросовестность и согласие проявляли себя более стабильно, с меньшими краткосрочными флуктуациями.
Что влияет на эти ежедневные колебания?
Из данных видно, что следующие факторы играют значимую роль:
- Стресс и негативные события. Например, в исследовании национального уровня, охватывающем почти 20 лет и десятки тысяч дней, учёные выявили связь между тем, как человек реагирует на стресс ежедневно, и тем, как меняется его уровень экстраверсии, добросовестности и открытости со временем.
- Настроение. Плохое настроение может усиливать проявление невротизма, а хорошее — активность, дружелюбие и открытость. Эти эффекты наблюдаются в краткосрочных состояниях личности.
- Социальные взаимодействия и контекст. Быть в компании, разговаривать, участвовать в активных событиях — всё это может “включить” черты вроде экстраверсии. Отсутствие социальных контактов, наоборот — проявление более замкнутого, “интровертного” состояния.
- Долгосрочные тенденции, такие как возраст, изменения в жизни (работа, отношения), влияют на более устойчивые сдвиги черт, постепенно формируя среднее состояние личности человека.
Почему это важно и что полезного из этого извлечь?
Понимание того, что характеристики личности могут меняться ежедневно, имеет несколько последствий:
- Меньше самокритики и больше гибкости. Если сегодня вы чувствуете себя тревожнее или менее общительным, это может быть просто реакция на обстоятельства, а не “провал личности”. Это может помочь снизить тревогу и чувство вины.
- Лучше планировать “под себя”. Понимая, в каких ситуациях вы чувствуете себя бодрее, более открыто, или наоборот — можно адаптировать свою среду, распорядок, социальную активность, чтобы поддерживать более благоприятные состояния.
- Полезно в терапии и самопомощи. Терапевты могут использовать дневниковые записи, опросники состояния, чтобы увидеть, как черты проявляются в повседневной жизни, как они меняются, и не застывают ли в шаблонах из-за хронического стресса или плохого настроения.
- Научное развитие. Исследования, подобные FFM-PSI, помогают создать более точные модели личности, которые учитывают не только среднее (trait), но и изменчивость (state) и контекст ситуаций.
Ограничения и осторожность
Несмотря на впечатляющие результаты, важно помнить:
- Флуктуации — не то же самое, что фундаментальные перемены личности. Большинство изменений остаётся в пределах, характерных для человека. Глобальные черты всё равно проявляются с большей стабильностью.
- Исследования часто базируются на самонаблюдении — люди сообщают, как они чувствуют себя, как они себя воспринимают. Это может включать субъективные искажения.
- Результаты не всегда одинаково применимы к людям с психологическими расстройствами, где уровень стресса и эмоциональных флуктуаций может быть устойчиво выше.
Вывод
Личность человека — не статичная “скульптура”, а скорее живой организм, постоянно реагирующий на то, что происходит вокруг и внутри нас. Экстраверсия, невротизм, открытость и другие черты могут проявляться по-разному в зависимости от ситуации, настроения, социальной жизни и активации стрессовых факторов. Понимание этой динамики даёт шанс относиться к себе с большей эмпатией, видеть, что “плохие дни” — это не навсегда, и использовать своё сознание для управления тем, какие состояния личности мы хотим культивировать.
Дисклеймер: Этот материал не является медицинским советом. Если вас беспокоят устойчивые трудности с тревогой, настроением или самоощущением, обратитесь к квалифицированному психологу или психиатру.
