في الاستخدام اليومي غالبًا ما يُنظر إلى النرجسية على أنها أنانية أو حب مفرط للذات. ولكن من منظور علمي، تشير إلى طيف من السمات الشخصية التي قد تتراوح بين مظاهر بسيطة واضطرابات خطيرة مثل اضطراب الشخصية النرجسية. في العلاقات العاطفية يمكن أن تؤثر هذه السمات بوضوح – بدءًا من أنماط التواصل وصولاً إلى مستوى القرب العاطفي.
النرجسية الصحية مقابل النرجسية المرضية
من المهم التمييز بين النرجسية الصحية، التي تساعد الشخص على تقدير ذاته، والأشكال المرضية التي تهيمن عليها التلاعب والاستغلال والبرود العاطفي. في العلاقات يمكن أن تكون السمات النرجسية مصدر قوة (الثقة، الكاريزما) وكذلك مصدر ألم للشريك.
| السمة | المظهر الصحي | المظهر المرضي |
|---|---|---|
| تقدير الذات | الثقة بالنفس | العظمة، تجاهل الآخرين |
| التعاطف | القدرة على تقديم الدعم | نقص في التعاطف |
| التعلق | تفاعل متناغم | الخوف من القرب أو استغلال الشريك |
كيف تؤثر السمات النرجسية على العلاقات
مرحلة التعارف
في بداية العلاقة قد يظهر الأشخاص النرجسيون بمظهر شديد الجاذبية، كرماء في المجاملات وعرضة للإيماءات اللافتة. جاذبيتهم تخلق انطباع «الشريك المثالي». لكن هذه المرحلة غالبًا ما تكون مجرد «مرحلة المثالية» (WebMD: Love bombing).
مرحلة الاستقرار
عندما تنتقل العلاقة إلى مرحلة أكثر استقرارًا، قد تظهر السمات النرجسية في شكل حاجة مستمرة إلى الإعجاب، غيرة، سيطرة أو تراجع في الاهتمام بمشاعر الشريك. غالبًا ما يشعر الشريك بأنه «غير مرئي» أو مُنتقَص (PubMed/PMC: الاعتماد العاطفي والنرجسية في العلاقات الزوجية).
التلاعب والسيطرة
تشمل بعض أنماط السلوك "التلاعب النفسي (Gaslighting)"، التقليل من شأن الآخر أو استخدام الشعور بالذنب لاكتساب السيطرة. هذه الأنماط قد تؤدي إلى خفض تقدير الذات والاعتماد العاطفي للشريك الآخر (WebMD: علامات التلاعب النفسي).
لماذا يبقى الشركاء في مثل هذه العلاقات
كثير من الناس يستمرون في علاقاتهم مع النرجسيين بسبب الأمل في عودة مرحلة البدايات المليئة بالحيوية. يلعب الاعتماد العاطفي، الخوف من الوحدة والاعتقاد بأن «الحب يصلح كل شيء» دورًا مهمًا (Harvard Health).
دور العلاج والمساعدة الذاتية
رغم أن التغيير يستغرق وقتًا، إلا أن هناك طرقًا تساعد الأشخاص ذوي السمات النرجسية الواضحة وشركاءهم. من بينها العلاج السلوكي المعرفي، الدعم الجماعي، وتنمية مهارات اليقظة والتعاطف. من المهم أن نتذكر أن العلاج لا يهدف إلى «الشفاء الكامل»، بل إلى تحسين جودة الحياة وبناء أنماط تفاعل أكثر صحة (Mayo Clinic: أعراض وأسباب اضطراب الشخصية النرجسية).
كيف تحمي نفسك في علاقة مع شخص نرجسي
- تحديد الحدود الشخصية والدفاع عنها.
- عدم تجاهل المشاعر والاحتياجات الخاصة بك.
- طلب الدعم من المقربين أو المختصين.
- تذكر أن مسؤولية السلوك السام لا تقع على الضحية.
إجابة: تشير البيانات العلمية إلى أن التغييرات المستمرة ممكنة فقط عند وجود دافع شخصي وعمل طويل الأمد مع مختص.
سؤال: هل جميع الأشخاص ذوي السمات النرجسية سامون؟
إجابة: لا. المظاهر الخفيفة للنرجسية قد تكون جزءًا من شخصية صحية بل وقد تساعد في الحياة.
سؤال: كيف أعرف أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة؟
إجابة: إذا كانت حدودك تُخترق بشكل متكرر وصحتك العاطفية تتأثر، فمن الضروري التفكير بإنهاء العلاقة.
- هل شعرت يومًا أن شريكك «يطفئ» عواطفك؟
- برأيك، هل يمكن للعلاقة أن تستمر إذا لم يكن أحد الشريكين مستعدًا للتغيير؟
تنويه: هذه المادة ذات طابع معلوماتي فقط وليست توصية طبية. إذا كنت تواجه صعوبات في علاقتك أو تعاني من ضيق عاطفي شديد، يُنصح باللجوء إلى استشارة مختص مؤهل.
